Día Mundial de la Salud Mental

El día 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental.

Puedes escuchar en nuestro podcast “10 pasos” (en Spotify, Ivoox, Apple Postcast y Android Poscast) el primer episodio de la temporada 2024-2025, en el que hablamos sobre este tema.

Consejos para Cuidar tu Salud Mental 💭✨

La salud mental es fundamental, especialmente en la adolescencia. Aquí tienes algunos consejos para cuidarla y sentirte mejor cada día:

🧘‍♂ Practica el autocuidado: Dedica tiempo para ti mismo, ya sea leyendo, haciendo ejercicio o escuchando música. Encuentra actividades que te relajen y disfrutes.

👥 Conéctate con amigos: Hablar y pasar tiempo con personas que te hacen sentir bien puede levantar tu ánimo y reducir el estrés. Queda con tus amigos en persona, no interactúes solo por las redes sociales.

📱 Limita el uso de redes sociales: Date tiempo fuera de las pantallas para desconectar y evitar comparaciones que no te benefician. No uses el móvil nada más levantarte, ni te vayas a la cama con él.

📝 Expresa tus emociones: Escribe en un diario o habla con alguien en quien confíes sobre cómo te sientes: tu familia, un amigo/a, tus profesores. No guardes todo para ti, no tienes que solucionar todo por tu cuenta.

🌳 Pasa tiempo al aire libre: La naturaleza puede ayudarte a calmar la mente y mejorar tu estado de ánimo. Haz deporte al aire libre, sal a dar un paseo.

👩‍⚕ Busca apoyo profesional: No tengas miedo de pedir ayuda si sientes que lo necesitas. Un psicólogo o terapeuta puede orientarte y darte herramientas útiles.

Recuerda que en el instituto estamos siempre dispuestos a ayudarte, ¡tu bienestar es lo más importante! Cuídate y dedica tiempo a lo que te hace feliz. 💚

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