El día 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental.
Puedes escuchar en nuestro podcast “10 pasos” (en Spotify, Ivoox, Apple Postcast y Android Poscast) el primer episodio de la temporada 2024-2025, en el que hablamos sobre este tema.
Consejos para Cuidar tu Salud Mental ?✨
La salud mental es fundamental, especialmente en la adolescencia. Aquí tienes algunos consejos para cuidarla y sentirte mejor cada día:
?♂ Practica el autocuidado: Dedica tiempo para ti mismo, ya sea leyendo, haciendo ejercicio o escuchando música. Encuentra actividades que te relajen y disfrutes.
? Conéctate con amigos: Hablar y pasar tiempo con personas que te hacen sentir bien puede levantar tu ánimo y reducir el estrés. Queda con tus amigos en persona, no interactúes solo por las redes sociales.
? Limita el uso de redes sociales: Date tiempo fuera de las pantallas para desconectar y evitar comparaciones que no te benefician. No uses el móvil nada más levantarte, ni te vayas a la cama con él.
? Expresa tus emociones: Escribe en un diario o habla con alguien en quien confíes sobre cómo te sientes: tu familia, un amigo/a, tus profesores. No guardes todo para ti, no tienes que solucionar todo por tu cuenta.
? Pasa tiempo al aire libre: La naturaleza puede ayudarte a calmar la mente y mejorar tu estado de ánimo. Haz deporte al aire libre, sal a dar un paseo.
?⚕ Busca apoyo profesional: No tengas miedo de pedir ayuda si sientes que lo necesitas. Un psicólogo o terapeuta puede orientarte y darte herramientas útiles.
Recuerda que en el instituto estamos siempre dispuestos a ayudarte, ¡tu bienestar es lo más importante! Cuídate y dedica tiempo a lo que te hace feliz. ?
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